Im modernen Alltag wird oft zu viel gesessen, doch mit dem richtigen Ausgleich und guter Nährstoffversorgung haben Rückenbeschwerden kaum eine Chance. Foto: djd/Trommsdorff
Anhaltende oder wiederkehrende Rückenschmerzen zählen zu den am weitest verbreiteten Beschwerden überhaupt. Mit direkten und indirekten jährlichen Kosten von mehr als 25 Milliarden Euro gehört dieses Krankheitsbild auch zu den teuersten für Krankenkassen, Versicherungen und Patienten. Hauptursache sind oftmals sitzende Tätigkeiten. Laut AOK arbeitet fast die Hälfte der Erwerbstätigen in Deutschland im Sitzen und nur noch weniger als zehn Prozent überwiegend körperlich.
Bewegungsmangel führt zu Verspannungen
Bewegungsmangel und das ständige Verharren in ein und derselben Position führen zu Fehlhaltungen und Verspannungen von Muskulatur und Faszien, zunehmendes Alter außerdem zu degenerativen Veränderungen an Knochen und Gelenken. Insgesamt wird dadurch die Beweglichkeit der Nerven mehr und mehr eingeschränkt und der steigende Druck schädigt die nervenfaserumhüllende Myelinscheide, eine lipidhaltige Schutzschicht. Typische Symptome sind häufige Schmerzen im Bereich der gesamten Wirbelsäule, daneben Taubheitsgefühle,
Missempfindungen, Brennen oder Kribbeln in den Extremitäten. Glücklicherweise sind periphere Nerven regenerationsfähig. Und mit einer zusätzlichen Zufuhr von nährenden Nervenbausteinen lässt sich die Nervenregeneration fördern. „Der gleichzeitige Einsatz von Uridinmonophosphat, kurz UMP, Vitamin B12 und Folsäure kann körpereigene Reparaturprozesse unterstützen und damit dazu beitragen, Schmerzmittel zu reduzieren“, so Dr. Joachim Merk, Sportpädagoge und Physiotherapeut aus Tübingen. Eine Studie mit über 200 Patienten habe gezeigt, dass eine 60-tägige Einnahme dieser Nervenbausteine wie in Keltican forte die körpereigenen Reparaturprozesse unterstützen und die Lebensqualität der Betroffenen verbessern kann. Allerdings betont der Experte, dass auch eine Veränderung der Lebensweise wichtig für einen positiven Effekt ist: „Moderne bewegungstherapeutische Konzepte setzen auf Aktivitäten, welche die Mobilitt, Lebensqualität, Sicherheit und Selbstständigkeit des Patienten wiederherstellen können. Regelmäßige Bewegung wie Wandern, Radfahren, Schwimmen, eine gute Körperhaltung sowie ein kräftiges Muskelkorsett führen zu geschmeidigen Faszien und letztlich zu einer Entlastung der Nerven.“ Unter www.keltican-forte.de gibt es weitere Tipps für gezielte Bewegung sowie für rückengesundes Sitzen im Büro. Regelmäßige Bewegung ist wichtig zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen. Allerdings können manche Trainings dem Kreuz auch ganz schön zusetzen beziehungsweise sogar schaden. Wer bereits unter Rückenschmerzen leidet, sollte etwa Tennis, Fußball, Abfahrtsski und Volleyball meiden, da diese Sportarten mit ihren schnellen Drehungen und Stopps die Wirbelsäule stark belasten. Günstig sind dagegen Schwimmen, Aquagymnastik, Tanzen, Radfahren, Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong, Walken oder gezieltes Krafttraining. Grund- sätzlich ist angeraten, zunächst nur unter professioneller Anleitung zu trainieren.