Vor allem im Alter ist es wichtig, fit und vital zu bleiben
Die Menschen in Europa werden immer älter. Noch nie gab es mehr Senioren in Deutschland als heute. Noch nie waren ihre Chancen so gut, auch im hohen noch aktiv und leistungsfähig am Leben teilzuhaben – Tendenz weiter steigend. Dem uralten Menschheitstraum vom Jungbrunnen sind wir heute schon ein ganzes Stück näher gerückt. Etliche Wissenschaftler sind sich sicher, dass wir die Geheimnisse eines langen gesunden Lebens Stück für Stück entschlüsseln werden.
Und doch mischt sich unter die rosigen Aussichten, die wohlverdiente Rente im dritten Lebensabschnitt lange und aktiv genießen zu können, der ein oder andere Wermutstropfen. Vor allem um ihre Gesundheit sorgen sich die Deutschen. Zu den Erkrankungen, die sie besonders befürchten, gehört Alzheimer, die bekannteste Form unter den Demenzerkrankungen. Die Sorge ist nicht ganz unberechtigt, rechnet man doch in Deutschland jährlich mit etwa 200.000 Neuerkrankungen. Die Zahl der dementiell Erkrankten steigt schätzungsweise von derzeit 1,2 Millionen bis 2050 auf 3 Millionen. Das führt uns unwillkürlich zur Frage, ob die Medizin uns im Fall des Falles helfen kann.
Die gute Nachricht: Ja sie kann, wenn auch in einem sehr begrenzten Rahmen, denn Demenz ist nicht heilbar. Noch besser ist jedoch die Erkenntnis der Medizin, dass es Möglichkeiten gibt, dem Ausbruch der Erkrankung wirkungsvoll vorzubeugen. Prävention heißt das Zauberwort. Es bedeutet, dass jeder einzelne von uns viel dazu beitragen kann, um sein persönliches Risiko einer Demenzerkrankung zu minimieren. Ja, Sie haben richtig gehört: Sie selbst können ohne fremde Hilfe den Grundstein zu einem gesunden aktiven Lebensabschnitt nach ihrem Berufsleben legen.
| Die vier wichtigsten Zutaten zu Ihrem Lebenselixier |
| Du bist, was Du isst Zelebrieren Sie Ihre Mahlzeiten. Genießen Sie täglich die Frische knackiger Gemüse- und Salatsorten. Wenn Sie Lust auf Fleisch haben, gönnen Sie sich ein – oder zweimal in der Woche eine Portion. Als Faustregel gilt: lieber etwas weniger, dafür aber beste BIO-Qualität aus artgerechter Haltung. |
| Gehen Sie beschwingt durch die Welt! Ihr Körper ist auf Bewegung eingerichtet. Ein flotter Spaziergang von 15 – 20 Minuten täglich reicht schon, um Ihr Wohlbefinden dauerhaft zu steigern. Hier gilt die Faustregel: lieber häufiger und regelmäßig statt ab und zu powern. Bewegung gibt Kraft, harmonisiert viele Körperhormone und beeinflusst ihre geistige Leistung positiv. |
| Bleiben Sie immer neugierig auf die Welt und lernen Sie täglich dazu! Wie Ihre Muskeln stärkt sich auch Ihr Geist durch häufiges Training. Wecken Sie Ihr Interesse für möglichst viele verschiedene Dinge, z.B. ein Musikinstrument spielen, im Chor singen, Gartenarbeit, eine weitere Fremdsprache lernen usw. |
| Reden, leben, lachen, am besten gemeinsam in der Familie und im Freundeskreis. Wir Menschen sind soziale Wesen. Die Gemeinschaft mit anderen Menschen und den Austausch mit ihnen benötigen wir so dringend wie die Luft zum Atmen. Vielleicht entdecken Sie auch Ihre Lust, sich in einem Ehrenamt um andere Menschen zu kümmern oder sich in einem Verein zu engagieren. |
Wenn Sie von diesem Lebenselexier regelmäßig immer alle vier Zutaten verwenden, haben Sie für Ihre Lebensfreude und Ihr Wohlbefinden auch im fortgeschrittenen Seniorenalter das Wichtigste schon getan. Übrigens: Für dieses Lebenselexierspezialrezept ist es nie zu spät! (dv)
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