Wenn man warm eingepackt ist, macht Bewegung im Freien auch in der kalten Jahreszeit Freude und tut den Gelenken gut. Foto: djd/Sano /thx
Das Schlimmste an ungemütlichem Herbst- und Winterwetter ist, wenn die Kälte nicht nur Gänsehaut über den Körper zieht, sondern in alle Knochen zu kriechen scheint. Wie landläufig bekannt ist, gilt Unterkühlung als ein wichtiger Auslöser für viele Erkrankungen. Denn oft folgen auf das Zittern und die kalten Füße innerhalb weniger Stunden die ersten Erkältungssymptome wie Schnupfen, Kopfweh und Halskratzen. Wer sich zudem viel in beheizten Räumen aufhält, in denen die Luftfeuchtigkeit zu niedrig ist, leidet unter trockenen Schleimhäuten in den Atemwegen. Krankheitskeime können dann leichter eindringen und die Infektionsgefahr steigt sprunghaft an.
Warm anziehen und raus ans Licht
Natürlich liegt es nahe, sich bei Schmuddelwetter in der warmen Wohnung „einzuigeln“. Doch diese Strategie ist kontraproduktiv für das Immunsystem und führt nicht selten zu schlechter Stimmung. Besser: Warme Kleidung nach dem Zwiebelschichtprinzip wählen, in geeignetes Schuhwerk schlüpfen, auf einen guten Kopfschutz achten und raus an die frische Luft. Ausreichend Bewegung und Tageslicht stärken das Immunsystem, halten fit, fördern die Ausschüttung von Glückshormonen und härten den Organismus ab. Da im Winter das Angebot an frischen Früchten auf ein Minimum sinkt, kann die Versorgung mit Vitalstoffen unterstützt werden – etwa mit vitamin- und mineralstoffreichen Vitalpilzen.
Frühzeitig eingenommen, kann etwa der Vitalpilz Agaricus blazei Murrill dank seines hohen Polysaccharid-Gehalts das Immunsystem nachhaltig modulieren und Abwehrzellen im Blut aktivieren. Entzündungshemmend und durchblutungsfördernd wirkt beispielsweise der Reishi, was sowohl vorbeugend als auch therapeutisch bei Atemwegserkrankungen von großem Wert ist. Informationen dazu finden Interessierte im Netz unter unter www.vitalpilze.de.
Zusätzlich sollte man reichlich trinken, um die Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum geschmeidig zu halten. Übrigens kann auch eine gedrückte Stimmungslage die Infektanfälligkeit verstärken.
Damit Regentage, Schneegestöber und Dunkelheit nicht zum „Winterblues“ führen, kann die Stimmung nebenwirkungsfrei und sanft mit dem Cordyceps gehoben werden. Dieser Vitalpilz wirkt tonisierend auf Körper und Seele und kann einen Beitrag dazu leisten, grauen Tagen mit innerer Gelassenheit zu begegnen.