Einen Termin hat Gertrud S. fest in ihrer Woche eingeplant: Mittwochs um zehn Uhr fährt sie zur Schwimmhalle um mit gleichgesinnten den VHS-Kurs in Aqua Gymnastik zu besuchen. „Es ist in diesem Winter bereits mein zweiter Kurs“, sagt Gertrud. Bereits im vergangenen Winter sei sie durch eine Bekannte auf das Angebot aufmerksam geworden. Und seitdem hat sich einiges getan. „Ich fühle mich insgesamt wesentlich fitter und habe mittlerweile auch neue Freundschaften geschlossen“, berichtet sie begeistert.
Zu diesem Ergebnis kam auch Wissenschaftler eine Studie, die in der Fachzeitschrift „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlich wurde. Untersucht wurden über einen Zeitraum von acht Jahren 3.500 Personen im Alter von durchschnittlich 64 Jahren. Die Forscher kamen zu dem Schluss:

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Besonders wenn man im Winter den Sport vernachlässigt hat und nun „einfach loslegt“, ist die Gefahr für Verletzungen groß. Die erste Regel lautet deshalb: Maßvoll beginnen und anschließend steigern. Wenn die Muskulatur aus dem Training ist, kann es schnell zu Muskelkater oder gar Muskelfaserrissen kommen. Ein gutes Aufwärmen kann diese Gefahr deutlich reduzieren. Weiterlesen →

 

Dieses Jahr fällt es auf einen 20. März: der Frühlingsanfang. Mit riesen Schritten nähern wir uns der schönsten Jahreszeit. Im Frühjahr, wenn die Natur erwacht, werden wieder viele Aktivitäten nach draußen verlagert. Dazu zählt insbesondere das Radfahren, das in der blühenden Natur noch mehr Spaß macht.
Radfahren ist ein beliebter Ausdauersport, der viele gesundheitliche und umweltschonende Vorteile hat. Das Fahrrad ist aber nicht nur ein Sportgerät, sondern auch im Alltag, z.B. auf dem Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen ein praktisches Fortbewegungsmittel. Weiterlesen →

 

Deutlich früher als üblich lassen die Frühblüher Allergiker deutschlandweit bereits schniefen und niesen.  Begünstigt durch den milden Winter und den geringen Niederschlag in vielen Teilen Deutschlands, setzten Allergien gegen Hasel und Erle bereits im Dezember ein.
Doch wie kann man sich die Pollenflugzeit als Allergiker trotzdem möglichst angenehm gestalten? Und wie kommen die allergische Reaktionen im menschlichen Körper überhaupt zustande? Weiterlesen →

Auch wenn der Schwerpunkt heute auf Weihnachten liegt – Ostern ist das wichtigste Fest des Kirchenkalenders.
Christen aus aller Welt feiern am Ostersonntag die Auferstehung Jesu Ostern steht vor der Tür und in Deutschland werden hierzu verschiedene Bräuche gepflegt.
Doch woher kommen diese genau und was haben sie zu bedeuten? Wir haben für Sie die beiden bekanntesten Osterbräuche einmal genauer unter die Lupe genommen. Weiterlesen →

Das Osterbrunnenschmücken hat im Gebiet zwischen Nürnberg, Bamberg und Bayreuth eine langjährige Tradition. Zahlreiche Brunnen und Quellen werden zur Osterzeit farbenprächtig dekoriert. Anlässlich des Jubiläumsjahres „500 Jahre Bayerisches Reinheitsgebot“ wird es erstmalig auch einen „bierig“ geschmückten Osterbrunnen zu bestaunen geben. Weiterlesen →

Bestes Alter journal
Herr Bauer-Banzhaf, sie sind Vorsitzender des Diakonievereins in Bamberg und werden demnächst einen „Männerschuppen“ eröffnen. Was ist das denn?

Bernd Bauer-Banzhaf
Es geht um Seniorenarbeit, speziell für ältere Männer, ohne konfessionelle Ausrichtung. Diese Männer fühlen sich von traditioneller Seniorenarbeit wenig angesprochen. Der Männerschuppen ist also eine soziale Werkstatt, in der sich Männer treffen, um dort zu handwerkeln und kaputte Dinge zu reparieren. Andere Menschen aus Bamberg und Umgebung kommen dort hin, lassen ihre kaputten Dinge in Stand setzen und lernen – falls gewünscht -, wie das Reparieren geht. Weiterlesen →

Jetzt im Winter brauchen wir ein besonders gutes Immunsystem und starke Abwehrkräfte. Dies kann man u. a. durch regelmäßige Saunabesuche erreichen. Allerdings wäre es zu spät, jetzt erst damit anzufangen, da es eine gewisse Zeit braucht, bis eine positive Wirkung einsetzt. Um ein effektives Abwehrsystem aufzubauen, ist es erforderlich das ganze Jahr regelmäßig in die Sauna zu gehen. Weiterlesen →

Der Traum der ewigen Jugend: Forscher aus der Universität Nürnberg sind ihm auf der Spur. Mit Hilfe einer Studie möchten sie beweisen, dass Altern nicht untrennbar mit Begleiterscheinungen wie körperlichem Abbau oder dem Verlust von Muskelkraft verbunden ist. Für die Durchführung der Studie werden noch Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus dem Raum Nürnberg gesucht. Das Profil der Studienteilnehmer erklärt die Universität so: „Gesucht werden Personen ab 70 Jahren, denen es mehr Mühe als früher macht, von einem Sessel aufzustehen, die seltener aus dem Haus gehen, die weniger körperlich aktiv sind oder rascher ermüden oder die bei körperlichen Belastungen im Alltag schnell außer Atem geraten. Zudem sollten die Teilnehmer noch im eigenen Haushalt wohnen – ganz gleich, ob sie dort Hilfe benötigen oder nicht.“
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Mit den zunehmenden Temperaturen beginnen im Garten die Pflanzen zu sprießen und dem Gartenfreund wird klar: der Garten muss für die kommende Saison vorbereitet werden.
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Das Wandern ist des Müllers Lust schrieb schon der deutsche Dichter Wilhelm Müller 1821 in einem einer Gedichte. Damals war wandern noch  eine Art des Reisens. Heute ist es eher eine populäre Freizeitbeschäftigung, die Gesundheit fördert.

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